VRAI OU FAUX : BOIRE AVANT D’AVOIR SOIF PENDANT UN EFFORT DE LONGUE DURÉE = NÉCESSITÉ?

Vrai ou faux : Boire avant d’avoir soif pendant un effort de longue durée = nécessité?

L’importance de l’hydratation pendant l’effort a longtemps été ignorée. Jusqu’au jour où des études ont montré qu’une perte de masse corporelle liée à la déshydratation engendrait une baisse des performances. Dès lors, les coureurs ont veillé à boire tout au long de leur effort, même avant d’avoir soif. Quelques gorgées toutes les 10 minutes, de manière à ne pas perdre trop d’eau et à maintenir l’organisme à un taux d’hydratation favorable à la performance. Un peu comme si l’eau était le carburant nécessaire à votre moteur !

A lire sur http://www.jogging-international.net/sante-forme/article/20555-vrai-ou-faux-boire-avant-davoir-soif-pendant-un-effort-de-longue-duree-est-une-necessite

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