Comment amplifier votre foulée ?

Améliorer votre foulée est le meilleur moyen d’augmenter vos performances, mais surtout de limiter le risque de blessures

Citation du moment

« Je ne te dis pas que c’est facile, mais je te dis que ça en vaut la peine. »

Problèmes de dos, coureurs changez vos habitudes

Vous courez et vous avez mal au dos ? Peut-être que cela ne vient pas de la course ! Voici 3 mauvaises habitudes à changer pour régler vos problèmes de dos.

Marathon : objectif moins de 4h


C’est l’une des barrières les plus symboliques : courir un marathon en moins de 4h suppose de maîtriser certains acquis et de disposer d’une endurance certaine. Runners.fr propose un canevas à celles et ceux qui souhaitent tenter l’aventure 42,195km. Ainsi qu’un plan d’entraînement sur dix semaines. On y croit !

Marathon : objectif moins de 4h

Les 12 meilleur(e)s ultra-traileurs au monde

Kilian Jornet

L’ITRA, une des fédérations internationales de trail running, analyse les résultats de toutes les courses partout dans le monde. Elle en ressort une cote pour chaque athlète par catégorie d’épreuves dont voici les 6 meilleures (hommes et femmes).

Citation du moment

« Si vous ne pouvez exceller par le talent, triomphez par l’effort. »

7 exercices pour avoir des abdos en béton !

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Important de courir – quel que soit son niveau – en conservant un bon gainage de la région abdominale. Runners.fr propose un canevas de travail ciblé sur la partie supérieure du grand droit de l’abdomen et sur les obliques. Ça brûle ?

A lire sur http://runners.fr/faites-vous-des-abdos/

CBW: Wavre 12 km

Dernier jogging de la saison pour le Challenge du Brabant wallon
Wavre 12 km, dans des conditions pas toujours faciles: beaucoup de boue.

Les forces en présence (ordre alphabétique): Nous étions 9: Arnaud, Cedric, FX,  Hilde, Pascal G, Philippe, Phylippe, Sophie, Valérie L
Bravo à Pascal et Phylippe qui ont fait les 19 courses du challenge ^^

Classement:
Arnaud
Sophie (10e dame toutes catégories confondues 😉  )
Cédric
Valérie
Phylippe
FX
Hilde
Philippe
Pascal G

Photos de Vince Rombaut , Laurent Saublens,  de Fabienne Nicolas   et de Marc Fournois –  Merci à eux!

Courir de manière raisonnée et raisonnable

pour-une-pratique-du-running-raisonnable

Du trail, à la route en passant par l’ultra, il est souvent difficile d’avoir un regard avisé sur sa propre pratique de la course à pied. Alors comment trouver le bon dosage, la juste mesure pour éviter les blessures et les désillusions ? L’expérience acquise et les erreurs accumulées après quelques années de pratique se chargent en général de nous apporter les réponses. Encore faut-il savoir écouter !

A lire sur http://www.globe-runners.fr/courir-de-maniere-raisonnee-et-raisonnable/

Faut-il (vraiment) courir lentement pour perdre du poids ?

courir lentement
Une croyance ancienne – abondamment relayée dans la communauté des coureurs – affirme qu’il est souhaitable de s’entraîner en endurance (à allure faible à modérée) pour accélérer la combustion de graisses. Mythe ou réalité ?

A lire sur http://runners.fr/faut-vraiment-courir-lentement-perdre-poids/