3 MINUTES DE GAINAGE OBLIGATOIRE

planche avec jambe levéePour un gainage optimal, tentez l’exercice muscu idéal pour le running : la planche avec jambe levée. Trois minutes d’exo en fin de séance ou au quotidien pour mieux courir.

A lire sur http://www.jogging-international.net/entrainement/article/17142-3-minutes-de-gainage-obligatoire

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Semi-marathon : 6 semaines pour être au top

Semi16Porte d’entrée dans l’univers de l’endurance, le semi-marathon (idem pour le 20 km) doit se préparer de manière méticuleuse. Que l’on s’y frotte pour la première fois avec la seule ambition de finir ou que l’on cherche à battre un record personnel, l’entraînement doit être équilibré. Runners.fr propose un plan en six semaines…

A lire sur http://runners.fr/20-km-de-paris-6-semaines-pour-etre-au-top/

Foulée médio-pied, attaque talon… Mythes et réalités !

Foulée médio-pied, attaque talon... Mythes et réalités !Aujourd’hui je vais vous parler de foulée médio-pied, d’attaque talon et autres sujets qui font de l’analyse de foulée un sujet complexe. On l’avait vu dans mon premier article d’introduction à l’analyse de foulée, les variables sont nombreuses… Et surtout, il se dit beaucoup de choses sur le sujet, choses qui ne sont pas toujours vraies… Je voudrais au passage casser un mythe qui revient souvent sur internet avec la question “Comment faire pour ne plus attaquer talon ?”. Si cette question peut être intéressante, elle n’est pas toujours la bonne à se poser et je vais vous expliquer pourquoi. Améliorer sa foulée ne passe pas forcément par une foulée médio-pied ou une pose avant du pied.

A lire sur https://www.running-addict.fr/conseil-running/foulee-medio-pied-attaque-talon/

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Top 10 des bienfaits du running

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COUREZ PLUS EFFICACEMENT… AVEC VOS BRAS !

Fractionné sur herbe cadréeLe rôle des bras dans la course est beaucoup plus important qu’on l’imagine. Il est même très différent selon le type de distance que l’on va pratiquer, économique qu la longue distance, énergique et actif sur les courses rapides. Conseils

A lire sur http://www.jogging-international.net/entrainement/article/17236-courez-plus-efficacement-avec-vos-bras

10 conseils pour pratiquer le trail sans se blesser

Le trail est une discipline qui est particulièrement exigeante. En plus de subir les contraintes que l’on retrouve dans la course à pied ordinaire, le coureur devra faire face aux problèmes liés à la technicité du terrain, aux efforts des montées, à l’exigence des descentes. Entre proprioception, technique et renforcement musculaire, le traileur ne devra rien négliger. Voici donc 10 conseils pour pratiquer le trail sans se blesser.

A lire sur http://www.runnersworld.fr/sante/dix-conseils-pour-pratiquer-le-trail-sans-se-blesser/

VRAI OU FAUX : POUR PERDRE DU POIDS, IL FAUT COURIR LONGTEMPS?

Vrai ou faux : pour perdre du poids, il faut courir longtemps? Vous souhaitez perdre du poids? Il suffit de courir longtemps disent certains! Mais ça n’est pas si simple…

A lire sur http://www.jogging-international.net/entrainement/article/20595-vrai-ou-faux-pour-perdre-du-poids-il-faut-courir-longtemps